El siguiente listado de estrategias te ayudará a poder tener un mejor control de las porciones de
alimentos que comes todos los días:

• Come despacio: al comer muy rápido, tu cerebro no es capaz de recibir la señal de que
  te encuentras satisfecho hasta que ya es demasiado tarde y comiste en exceso.
• Observa lo que comes: es mejor no comer directamente del envase. Al ver la comida en
  un plato o taza te permite tener una mejor idea del tamaño de la porción que te estas
  comiendo.
• Concéntrate en la comida: la televisión, leer, trabajar, estar en el computador o celular,
  te distrae de lo que estas comiendo y hace que no te des cuenta de todo lo que comiste.
• No te sientas obligado a terminar tu plato: lo mejor es dejar de comer apenas te sientas
  satisfecho, los últimos bocados que te obligas a comer son calorías innecesarias que
  tienes en tu plato.